Kebugaran adalah kunci utama bagi atlet untuk mencapai performa terbaiknya. Latihan yang tepat dan teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan, kekuatan, kelincahan, dan kecepatan. Dengan meningkatkan kebugaran, atlet dapat berlatih lebih keras, pulih lebih cepat, dan mengurangi risiko cedera.
Kebugaran atlet dapat diukur melalui berbagai indikator, seperti VO2 max, kekuatan otot, dan fleksibilitas. VO2 max mengukur kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen, yang sangat penting untuk olahraga yang membutuhkan daya tahan. Kekuatan otot mengacu pada kemampuan tubuh untuk menghasilkan tenaga, yang penting untuk olahraga yang membutuhkan kekuatan ledakan. Sementara fleksibilitas mengukur rentang gerak sendi, yang penting untuk semua jenis olahraga.